Bildquelle: Biosign

HRV - Gesundheit

HRV Messungen:

RSA-Messung
Über eine Dauer von 1 Minute wird bei vorgegebener Taktatmung die respiratorische Sinusarrhythmie (RSA) gemessen.

Kurzzeit-HRV
Aus dem über 5 Minuten aufgezeichneten Herzschlag werden die wichtigsten HRV–Parameter berechnet.

Langzeit-HRV
Aus dem bis zu 24 Stunden aufgezeichneten Herzschlag werden die wichtigsten HRV–Parameter berechnet.

Was bringt das HRV-Biofeedback Training?
Mit Hilfe des HRV-Biofeedbacks können Sie über einen Monitor (3D animiert) selber sehen, welche Auswirkungen Stress auf Ihre Herzrate hat. Aber auch, wie Sie mit Hilfe ihrer Atmung und positiven Gedanken die Herzfrequenz günstig beeinflussen können und die Herzkohärenz (Synchronisation) herstellen. Sie lernen auf die “innere Bremse” zu treten (den Parasympathikus zu aktivieren).

Durch regelmäßiges Biofeedback-Training kann die Herzratenvariabilität erhöht werden und es fällt Ihnen spürbar leichter mit veränderten Situationen zurecht zu kommen. Auch der Umgang mit Stress (wie Ärger und Angst) fällt Ihnen leichter.

Sie erhöhen Ihre Vitalität und Gesundheit. Die Vielfalt im Denken, Fühlen und Erleben wirkt sich auch positiv auf Ihre Gesamtwahrnehmung aus.

Was ist die Herzkohärenz?
Unter der Herzkohärenz versteht man, die Synchronisation bzw. Rhytmisierung von Herzschlag und Atmung (Respiratorische Sinusarrhythmie). Ist die Herzkohärenz vorhanden, geben Sie dem Körper eine gute Voraussetzung genügend Sauerstoff aufzunehmen.
Durch das Herzkohärenztraining ermöglichen Sie sich Ausgeglichenheit, klare Gedanken und schützen sich z.B. in Prüfungssituationen vor dem “Blackout” und langfristig vor dem “Burnout”“.
Mit Hilfe eines Computerprogramms kann das Phänomen der Rhytmisierung des Herzens gemessen, dargestellt und gezielt verbessert werden.

Wie läuft eine HRV-(Biofeedback-)Sitzung ab?
Nach einem ausführlichen Vorgespräch und Analyse, erläutere ich Ihnen das Wirkprinzip von HRV-(Biofeedback). Weitere Biofeedback-Sitzungen dauern ca. 15-30 min. und sollten mindestens 1mal, möglichst 2 mal die Woche wahrgenommen werden. Weiterhin besteht auch die Möglichkeit, im Behandlungszeitraum ein Leihgerät (Qiu) für Zuhause zu erhalten. Somit können Sie Ihr Training optimal intensivieren. Nach 5 oder 8 Wochen findet noch mal ein ausführliches Auswertungsgespräch, oder Trainingsanpassung statt.